MEDIASEMUT.COM- Melakukan pola hidup sehat merupakan dasar dari menjaga tubuh tetap kuat. Menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang sangat penting karena, memiliki tubuh yang sehat dapat mecegah tubuh dari penyakit sehingga dapat melakukan aktivitas dengan baik.
Banyak cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh yaitu dengan cara meningkatkan gaya hidup sehat yakni :
- Mengonsumsi Makanan Bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna. Oleh karena itu pastikan tubuh kamu selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang. Kamu bisa konsumsi daging, susu, telur, atau ikan untuk sumber protein, dan karbohidrat dari nasi, kentang, oat, atau roti gandum untuk memberikan energy pada tubuh anda. Jangan lupa selalu konsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan.
- Rajin berolahraga
Selain mengonsumsi makanan yang bergizi, kamu juga perlu rutin olahraga agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar. Olahraga yang dapat kita lakukan yaitu dengan senam sehat, lari, bulutangkis, tennis, bersepeda, dll. Olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stress.
- Perbanyak Minum Air Putih
Dengan Mengonsumsi air putih secara rutin membuat fungsi organ kita pun akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan kamu. Jika kamu banyak beraktivitas, tentunya kamu perlu mengonsumsi air putih lebih banyak.
- Tidur dengan teratur
Tidur merupakan bagian dari gaya hidup sehat. Istirahat atau tidur yang cukup dapat berdampak baik bagi kesehatan. Tidur dengan teratur dapat meningkatkan daya ingat, dan bisa menjadi pengendali nafsu makan. Untuk orang dewasa, kamu perlu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu, dibandingkan yang tidurnya cukup. Jadi, mulai pertimbangkan kembali pengelolaan tidurmu dengan baik ya.
- Diet Sehat
Makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi seimbang, yang kaya akan serat dan yang akan dibutuhkan untuk perkembangan tubuh. Untuk melakukan diet sehat kamu harus memperhatikan kandungan dari makanan yang kamu komsumsi yakni karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan lemak tak jenuh.
Nah, itulah beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaraan tubuh. Semoga bermanfaat untuk anda.
Discussion about this post